[...] posilki to glownie weglowodany. A przeciez nie weglowodany sa budulcem miesni lecz bialko. Praktycznie kazdy posilek powinien zawiera niezbedne dla organizmu mikroelementy BTW. Przed i po treningu zjedz sobie snikersa albo marsa, na ostatni posilek produkty bialkowe np tunczyk w sosiku wlasnym. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-25 17:31:44
[...] bułek z sałatą i pomidorem . nie do bułek tylko do rozowego chleba pełnoziarnistego. Przedtreningowy a także obiad numer 1 100 g ryzu I w mysl pełnowartościowych białek tunczyk 120 g warzywa Potreningowy obiad nr 2 Ryz 100 g Mieso drobiowe 100g Do tego fioletowa kapusta ze śmietaną smietane wywal. Podwieczorek Orzechy włoskie 40 gram [...]
[...] kuraka i ebde robil sam!:) -warzywko -oliwa łyzka IV przedtreningowy mass xxl V 18;30 bezposrednio po treningu mass xxl VI 20 -ryz bialy -jakis sos do ryzu -warzywko;d lub tunczyk z chlebem VII kolacja ostrowia -2 kanapki z czym plus warzywko oczywiscie hehe i spac!;d no to ulozylem plan teraz prosze o zweryfikowanie bledow;d pomocy [...]
czy dużo daje stosowanie białka z glukozą przed treningiem? ciężko powiedzieć badania wykazują, że taka opcja jest lepsza niż białko i węgle tuż po treningu. czy odczujesz różnice...? możliwe. glukoza zwiększa poziom insuliny w mięśniach tuż przed treningiem, a ta pomaga lepiej/szybciej transportować aminokwasy do komórek mięśni - lepszy [...]
[...] decyduje, bo jem co mama ugotuje(ale czekam na propozycję, bo może coś wymyśle) masz propozycję w kuchni poza tym sam też możesz chyba już coś przygotować IV posiłek(przed treningiem) Ryż 2-3 jajka Twaróg warzywa oliwa V posiłek(po treningu) gainer potem ziemniaki mięso /ryba nie tunczyk warzywa VI posiłek Twaróg+pomidor/ogórek warzywa oliwa